很高兴单位能组织这次上海东方绿舟拓展训练拓展基地活动，在游戏的同时让我学会了更重要的团队意识。
刚听到拓展训练，给我的感觉好像是大学军训的情景，如站军姿，踢正步一样严格和辛苦，所以我们就轻装上阵了。早上六点半就起床，时间紧张连吃饭的时间也没有了。七点二十发车，比原来计划的时间要晚二十分钟，其实去吃早饭时间也来得及，还好我还不是很饿。大约一个小时的路程，我们五辆大巴都到了东方绿舟的1号门。迎面的瀑布吸引了我们所有人的目光，飞流的清水，碧绿的岩石，让我们眼前顿时一亮。当我们靠近时，渐起的水雾袭来，一丝丝凉意让我精神了好多。遗憾当时没有把相机带来。
教练忙着买票，散票，分组。我在的一号车与三号车分了一组来进行拓展训练。步行十来分钟后我们组到达了素质拓展训练中心。我们的拓展训练相当于是一个游戏比赛，游戏规则是每组的队员之间把腿绑在一起向前走，哪个组先到达终点取胜。
首先是分组，教练员安排我们分组，每组10~12人，至少包含3名女生。大家就开始“抢”女生了。大家相互大多数都不认识，基本上是实验室为依托，在向外延伸，招揽队友。最后我们分了8个小队。
然后是练习，然后给我们每人发一个带子，每组站成一排，大家相互挨着，然后把自己的两只腿的踝关节处与相邻的队员用带子绑在一起。失去了自由，有些同事绑好之后都站不住脚了。我们组迅速把脚绑好，两只脚当作组里的一只脚，我们从左到右把左右脚重新统一了，自己的左右和组里的左右脚肯定会有不同，这就需要我们记住我喊口号时应该怎么迈步。统一组的左右脚之后，我们规定了买左右脚相应的口号，我们的口号很简单，一二，一二……，喊一迈组的左脚，喊二买组的右脚，这样我们才能步调一致，提高我么的速度。我走的第一遍感觉效果还不错，但是提高速度时候发现女孩子跟不上，于是我们调整了队伍的男女结构，改变女孩子在一起为分散开来，具体是两边各一个，男孩子中间带一个。这样的优点是一方面两边的队友只需绑一直脚就可以了，另一只脚可以自由随队伍前进，这样有助于提高我们组的速度，另一方面，把女孩子放在男孩子之间可以带动相应的女孩子的速度。这样就可以提高我们整个小组的速度。调整男女结构之后我们的速度明显提高。我们大家一起大声的喊口号，时刻提醒自己该迈哪只脚，这样既能保证我们不会因迈错脚而发生摔跤，也可以提高我们的速度。在这样的比赛中，速度很重要。其实在生活中，速度何尝不重要呢。
最后是比赛，比赛分四组，每组二队。我们在第三组。前面两组比赛时，我们在原地踏步走，他们出发的哨声吹响时，我们练习迈一脚。轮到我们比赛了，哨声响起，我们迅速向前冲，很平稳，速度越来越快，到达终点时像是在跑一样。我们感觉比赛成绩不错。后面比赛的同事中途有摔跤停下来的，不过经过大家的鼓励都坚持把剩下的路程走完。虽然他们的比赛成绩不是很理想，但是我们为他们的坚持不懈的精神二鼓掌呐喊。在比赛的过程中，虽然一直飘着雨，并且雨点越下越大，我们还是想展示一下我们训练的成绩。最后宣布成绩时，我们小队荣获冠军，当时大家都举手欢呼，像是看见中国队摘得金牌的激动心情。
第二项活动是龙舟竞渡。在拓展训练中心稍事休息之后，我们就去不远的中心湖旁参加龙舟比赛了。当我们划着桨在水上游时，发现划船也不是一件轻松的事情，大家一起划，方向及不好控制，一会偏左，一会儿偏右，我坐在后面的位置需要随时更具调向的需要在两边交换的挥舞桨。非常有趣的是我们多只船放生了相撞，因为穿上了救生衣，所以大家也没有感觉到恐惧，想到更多的是怎样把方向调整好向前划，提高速度。偶尔两只船在水上相遇，只见船桨不再是动力工具，而是成了打水仗的有利武器，只见水面上水花一片，尖叫一阵，笑声阵阵，让我想起了小时候在水里游泳的时和玩伴相互打闹的美好时光，这么多大了，有儿时的童趣真是难得啊。用船桨做动力工具划动龙舟，不仅需要力气，更需要方法和大家的齐心协力。如果方法不当就会把我们的力气转化成动力，很容易使船在原处打转，费了好大功夫不见成绩。步调一致也非常重要，龙舟两侧的队友分别应该齐上或齐下桨。
龙舟竞渡结束之后，教练宣布集体活动结束，下面的时间自由安排，于是我们就去游览园内其他景点了。一会儿的功夫，就剩下一个人了，一个陌生的环境，我不知道去哪里玩好了。我开始一个人在院内闲逛了。经过大桥，先去地球村，发现那里没有什么好玩的，我当时心里感觉听没有意思的，后来我告诉自己，要学会在一个人的环境下，寻找自己的目标。将来自己做科研很多情况也是一个人，没有人知道你走到那里，你具体到了什么地方了，那个时候也需要你自己向前摸索。于是我又回来，这次经过大桥时，我站在高高的桥上，欣赏了一番原处的美丽景色和蜿蜒的河流。到勇猛大道，一个人边玩边走，在遇见了我们公司的同事。就这样，柳暗花明，我结束了一个游玩的时光。后来我们到大湖边，有去国防教育园。导弹，卫星和航空母舰的模型是那么神圣威武。近距离接触了装甲车、飞机、水陆两栖车；买票亲自参观了280型退役潜水艇。进去之后发现里面全是仪器设备和管道。自由的空间相当狭小。想想曾今在这里服役的海军战士是多么的辛苦。也需我们把科研水平提上去了，更先进的潜艇会让解放军保家卫国的武器更先进，让我们的国家更强大和安定团结。
下午三点半我们蹬车反所。虽然大家都很玩的很疲惫，但是玩的都很尽兴，也让我学习了很多有益的东西。团队的精神、做事情讲究方法，独自勇敢面对困难，相信这些体会对我大有裨益。
这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
1. 团队精神。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。在做集体拓展项目时，大家同心协力才能取得整体的胜利，个人的不配合，会影响其他同志才智的发挥，容易造成了大局的混乱。
2. 做事情讲究方法和策略。做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。在赛龙舟的时候，首先要学会握桨，把自己的利用很好的用在划水上，否则费力没成绩。
3. 独立解决问题的能力。一个人处在陌生的环境，无人帮你时，要坚强，认清自己的所处的环境，想办法走出困境，积极的看待和解决问题，知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。坚持不懈，会发现柳暗花明又一村。
